Transportna grafika

Vo¾nja na vozilu je edino prevozno sredstvo, ki kljub vsemu zahteva veliko truda in opekline veliko kalorij, zato je priporoèena idealna kolesarska prehrana. Nedavno je dober naèin za ljudi, ki ¾elijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Ljudje, ki nameravajo kolo obravnavati le kot prevozno sredstvo ali hobi, bi morali posebno pozornost posvetiti jedilniku, tako da jih kolesarski izleti ne bi preveè izpraznili. Spodaj je nekaj nasvetov, ki morajo voditi ljudi, ki potujejo z veliko razdaljo na kolesu. Tukaj je kolesarska prehrana za kolesarske stranke:

Zajtrk.Ni brez razloga, da je zajtrk najpomembnej¹i obrok dneva. Naloga je, da nam prinese moè do konca dneva, medtem ko druge jedi dopolnjujejo to energijo. Dobro zdravilo bo med drugim müsli s sadjem in rozinami ali juha z rezanci (al dente.Prigrizek.Èe se ¾elite voziti s kolesom, ne pozabite jesti dobrega prigrizka, ki nam bo dal energijo in zadovoljil nenadno lakoto. Njegov glavni element bi morali biti preprosti sladkorji, zato ga odlikuje u¾ivanje zrelih banan ali sendvièev z marmelado in medom. Ko gre za zelenjavo, bo zanimiv zdravilni izdelek paradi¾nik in rdeèa paprika.Veèerja.Po intenzivni vo¾nji imamo moène lakote. Vendar pa ne smete pretiravati ¾ivljenja takoj po fiziènem naporu. Takoj ko pridete s kolesom, potrebujete pomaranèni sok ali ¾itno palico (na primer Corny. Kasneje bomo sedeli na polni plo¹èi, potem ko smo se poèutili po vadbi.Hidracijo.Najprej ne smemo pozabiti na optimalno hidracijo telesa. Najpomembnej¹a stvar je piti pravo kolièino tekoèine, preden greste na kolo. Najbolj¹a re¹itev bo voda, verjetno ustrezna energijska pijaèa za ¹portnike. Potrebujete in se zavedate, da nekdo potrebuje pribli¾no 2 litra vode na dan (odvisno od obraza in telesne te¾e, uèinki morebitne dehidracije, zlasti v fiziènih pogojih, bodo takoj zmanj¹ali na¹o uèinkovitost, poèutili se bomo miren in prikraj¹ani za energijo.

Choco Lite

Kolesarska prehrana z idejami, ki sem jih predstavila, oèitno ni nadomestek za obièajne obroke, ravno nasprotno. Vendar se ne smejo prena¹ati! In za ¾enske, ki se zanimajo za izbiro najprimernej¹e kolesarske prehrane, priporoèamo sreèanje z dietetikom, ki nam bo izbral vrsto obrokov tako, da bo starec najbolj primeren le za nas, ne za statistièno osebo.